充分了解其对

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如果您是素食主义者并想增加摄入量您可能需要考虑肌酸补充剂。在开始服用任何补充剂之前请务必先咨询您的医生。研究和科学报告肌酸是运动营养领域研究最多的补充剂之一。有许多研究调查肌酸在改善身体表现和身体成分方面的有效性。特定人群的研究除了提高运动员和进行高强度活动的人的身体表现外肌酸还可能使其他人群受益。例如一些研究表明肌酸可能有助于改善老年人和患有神经系统疾病的人的大脑功能。

一项研究发现补充肌酸可以改善健康老年人的短期记忆和液体认知能力。另一项研究表明肌酸可以改善亨廷顿病患者的大脑功能。然而值得注意的是并非所有研究都发现肌酸对所有人群都有好处。需要更多的研究来充 柬埔寨电话号码数据 分了解合成物对不同人群的影响。总之肌酸是一种经过充分研究的补充剂可以改善运动员和从事高强度训练的人的身体表现和身体成分。它还可能使其他人群受益例如老年人和患有神经系统疾病的人。




但需要注意的是肌酸的作用因人而异需要更多的研究来不同人群的作用。肌酸和与其他补充剂的相互作用在服用补充剂时重要的是要记住有些补充剂会与其他补充剂相互作用。如果您打算服用肌酸了解它如何与您可能服用的其他补充剂相互作用非常重要。肌酸通常与其他补充剂例如蛋白粉氨基酸和锻炼前补充剂结合使用。幸运的是肌酸与其他补充剂一起服用是安全的。然而值得注意的是一些补充剂的配方中可能含有肌酸。例如一些锻炼前含有肌酸这意味着如果您单独服用合成补充剂您的血液循环可能会高于所需水平。